Dom zdravlja "dr Jovan Ristić"
Početna
(current)
O nama
Istorijat
Službe
Za pacijente
Preventivni pregledi
Prava i obaveze pacijenata
Izabrani lekari
Saveti lekara
Raspored rada lekara
Raspored rada lekara konsultanata
Dokumenta
Finanasijski izveštaji
Oglasi
Medicinska oprema
Statut
Javne nabavke
Vesti
Kontakt
Početna
Saveti
Preporuke za zdravu ishranu
Saveti
Preporuke za zdravu ishranu
Preporuke za zdravu ishranu
Ishrana u toku dan treba da se sastoji od doručka, ručka, večere i dve užine.
Ne preskačite doručak
Večera treba da je najkasnije dva sata pre spavanja
Treba unositi što raznovrsniju hranu iz svih grupa namirnica
Izbegavajte namirnice bogate životinjskim mastima i suhomesnate proizvode
Povećajte unos biljnih belančevina-pasulj, orasi i one koje sadrže „dobre masnoće“-kupus, brokoli
Povećajte unos složenih ugljenih hidrata-povrće, voće, integralne žitarice
Voće i povrće treba jesti svaki dan i to najbolje sveže
Smanjite unos holesterola- masna mesa, masni sirevi, maslac, jaja
Pijte 6-8 čaša tečnosti dnevno-voda, čajevi, voćni sokovi
Ne dosoljavajte hranu za stolom
Zamenite slatkiše voćem, medom
Umesto grickalica koristite sušeno voće ili orašaste plodove
Nezdrave namirnice postepeno zamenjujte zdravim namirnicama
Izbacite ili smanjite upotrebu alkohola, kafe i cigareta
Izbegavajte hranu sa dosta masti, šećera, konzervanasa, i drugih štetnih dodataka, kao i brzu hranu koju kupujete na ulici
Što češće, barem jednom dnevno i vikendom, obedujte sa porodicom
Atmosfera za stolom treba da je opuštena, prijatna i vesela.
Ne jedite ispred TV-a, za kompjuterom ili u krevetu u svojoj sobi jer ćete pojesti previše
Planirajte kupovinu hrane i učestvujte u kupovini i pripremanju hrane.
dzbabusnica.com
Primarna zdravstvena zaštita
Adresa: Ivice Miladinovića 2
18330 Babušnica
Telefon: +381-10-385-013
Email: dzbabusnica@gmail.com
Vesti
Kontakt
Lokacija