Prema podacima SZO, u letnjem periodu, a posebno za vreme trajanja toplotnog talasa, postoji povećana opasnost od pogoršanja hroničnih oboljenja (endokrinih, kardio – vaskularnih, oboljenja respiratornog i drugih sistema), koja mogu dovesti i do smrtnog ishoda. Mnogi smrtni ishodi mogu se sprečiti preduzimanjem odgovarajućih mera na ličnom i kolektivnom nivou. U cilju smanjenja štetnih uticaja visokih temperatura na zdravlje ljudi, Ministarstvo zdravlja građanima Republike Srbije preporučuje sledeće mere zaštite:
- Rashladite prostor u kome boravite
- Boravite u najhladnijem delu stana
- Rashladite telo i unesite dovoljno tečnosti
- Pomozite drugima
- Ako imate zdravstveni problem
- Ako se vi ili neko iz vaše okoline oseća loše
- Pomozite dok čekate dolazak ekipe hitne pomoći
U toku dana zatvorite prozore i roletne (posebno one koji su direktno izloženi suncu)
Otvorite ih u toku noći, kada je spoljašnja temperatura niža
Ukoliko su vam dostupni uređaji za raslađivanje uključite ih, imajući u vidu da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne sme biti veća od 8-10°
Jako je važno da, pored rashlađivanja, u organizam unesete dovoljnu količinu tečnosti (najbolje vode)
Ukoliko niste u mogućnosti da rashladite prostor u kome živite, provedite nekoliko sati u klimatizovanom javnom prostoru
Izbegavajte izlaske van rashlađenog prostora između 10.00 i 17.00 časova
Izbegavajte naporne fizičke aktivnosti
Ostanite u hladu uvek kada je to moguće
Ne ostavljajte decu i životinje u parkiranom vozilu
Tuširajte se više puta u toku dana, umereno toplom vodom (ne sasvim hladnom)
Ukoliko niste u mogućnosti da se tuširate, obmotajte oko tela vlažne čaršave ili peškire, rashladite vodom podlaktice i stopala
Obucite široko krojenu odeću, svetlih boja i od prirodnih materijala
Prilikom boravka na otvorenom, obavezno nosite kačket ili šešir širokog oboda i naočare za sunce
Redovno unosite tečnost, izbegavajući zaslađene napitke i alkohol
Ako primetite da je osobama iz vaše okoline potrebna pomoć, pružite im podršku i pozovite hitnu pomoć
Pomozite starijim osobama koje žive same u preduzimanju mera za rashlađivanje prostora u kome žive i podsetite ih na neophodnost unošenja dovoljno tečnosti i značaj redovnog uzimanja terapije, ukoliko boluju od hroničnih bolesti
Ukoliko bolujete od hroničnih bolesti, redovno uzimajte terapiju propisanu od strane vašeg lekara
Konsultujte vašeg izabranog lekara u vezi eventualnog korigovanja dnevne doze lekova
Lekove čuvajte na temperaturi ne višoj od 25°, ili ih, ukoliko to sastav leka dozvoljava, čuvajte u frižideru
Pokušajte da pomognete ako se jave vrtoglavica, laka uznemirenost ili intenzivna žeđ i glavobolja
Potrebno je što brže preći u rashlađeni prostor i izmeriti telesnu temperaturu
Popiti vodu ili voćni sok
U slučaju pojave mišićnih grčeva (obično posle intenzivnih treninga), pokušati nadoknadu elektrolita uzimanjem rastvora za rehidraciju, a u slučaju trajanja grčeva duže od jednog sata, obratiti se lekaru
Osobu koja ima tegobe izazvane visokom temperaturom vazduha smestite u rashlađenu prostoriju, u horizontalni položaj, podignite joj donje ekstremitete i oslobodite je suvišne odeće
Pokušajte da je rashladite stavljanjem hladnih peškira na vrat i stalnim orošavanjem, vodom ne toplijom od 25-30°
Izmerite joj telesnu temperaturu
Do dolaska lekara, ne davati lekove za sniženje telesne temperature
Ako je osoba u nesvesti, postaviti je da leži na boku